Masajes para embarazadas, ¿es bueno o malo aplicarlos?

A partir del segundo trimestre del embarazo puedes recurrir a los masajes para embarazadas. Pero, la pregunta es ¿es malo sobarse en el embarazo? La respuesta es no, los masajes pueden ayudar a una buena circulación y bajar los niveles de ansiedad, además de convertirse en mimos para el bebé y para la futura mamá.

Si estás ansiosa, te pesa la barriga, estás cansada y notas las piernas pesadas, lo mejor es tomar una sesión de masajes para embarazadas. Son ideales porque no afectan a tu embarazo o a tu bebé y ayudan a mejorar la circulación sanguínea que tanto se perjudica durante estos meses. También son excelentes para reducir el estrés y los nervios normales de cualquier mamá primeriza.

Antes que nada, es bueno que consultes con tu obstetra por si existe algún inconveniente a la hora de disfrutar de una relajante sesión de masajes. Durante el primer trimestre de embarazo es recomendable que esperes un poco antes de comenzar con ellos. En cambio, en el segundo y el tercer trimestre, cuando la panza ya se hace notar y si tu embarazo es normal, no habría problema en disfrutar de un buen masaje.

¿Qué tipo de masajes benefician a las embarazadas?

Cabeza: para evitar el dolor de cabeza, masajea el cuero cabelludo moviendo las yemas de los dedos a lo largo de toda la cabeza, insistiendo cerca de las sienes y detrás de las orejas.

Pies: para disminuir la hinchazón, coloca los tobillos por encima de las caderas. Realiza movimientos suaves y circulares desde los dedos de los pies hasta las rodillas.

Hombros: para eliminar tensiones, la mujer se tumba de lado, y se abraza el hombro por delante y por detrás con movimientos en círculo, abarcando la parte superior del brazo por un lado y el cuello por el otro.

Abdomen: tumbada de lado, acaricia muy suavemente la tripa, como si quisiera acariciar al bebé y transmitirle su cariño.

Espalda: para disminuir los dolores lumbares. Con la cabeza sobre un cojín, para que su espalda quede distendida, el masajista sitúa las manos a los lados de la columna, a la altura de la pelvis y las va separando hacia las caderas.

Beneficios del masaje prenatal

  • Ayuda a relajarse.
  • Ayuda a dormir bien.
  • Ayuda a sentirse mejor.
  • Estimula el sistema glandular, para estabilizar las hormonas.
  • Puede ayudar a disminuir la ansiedad que sufren algunas embarazadas.
  • Ayuda a energizar el cuerpo al reducir el estrés hormonal.

Antes que recurrir a cualquier tipo de masaje, pregunta a tu médico si estás en condiciones de hacerlo. Él debe ser tu guía a la hora de elegir el mejor para ti y tu bebé.

Fuente: Huggies. (2018). Masajes para embarazadas: ¿es malo sobarse en el embarazo?

¿Qué es el masaje japonés Shiatsu?

La aplicación del masaje Shiatsu está basada en las mismas filosofías de la medicina tradicional china y la acupuntura, en las cuales se sugiere que los “estancamientos” o desequilibrios de energía del cuerpo “qi” son los detonantes de problemas de salud y enfermedades.

Así pues, según las necesidades del paciente, este masaje se aplica en puntos específicos del cuerpo con el fin de movilizar la energía que se encuentra bloqueada y, de este modo, incrementar el bienestar.

¿Cómo es una sesión de masaje Shiatsu?

La sesión de masaje Shiatsu se realiza dentro de una habitación con ambiente tranquilo, alejado de ruidos exteriores y con espacio amplio. Durante el proceso, el paciente permanece vestido, aunque es necesario llevar ropa cómoda que no apriete el cuerpo.

El masaje se puede aplicar con el paciente en el suelo o en tatami que no sea demasiado blando; sin embargo, si la persona tiene alguna condición especial, puede adaptarse una camilla.  Asimismo, según las preferencias de cada uno, está la opción de tener música relajante de fondo o recibir la terapia en silencio.

Una vez el paciente está acomodado en la postura correcta, la persona encargada del masaje realiza una movilización del cuerpo y sus energías. Con esto, pretende reconocer las zonas problemáticas para, luego, aplicar el masaje con una ligera presión.

El objetivo final es “movilizar” esa energía bloqueada mediante las presiones y estiramientos, siguiendo de forma ordenada los canales energéticos hasta proporcionar sensación de relajación y alivio.

Beneficios del masaje Shiatsu

El Shiatsu no está basado en ninguna validación científica o clínica; sin embargo, sus efectos de descanso y relajación, que se han admitido comúnmente, son aceptados como complemento en terapias de rehabilitación.

Ahora bien, aunque faltan investigaciones al respecto, se relacionan con una disminución del estrés y otros efectos positivos a corto y largo plazo como:

  • Disminución del dolor muscular y la rigidez
  • Alivio de los dolores de cabeza
  • Incremento en los niveles de energía
  • Reducción del dolor articular
  • Estimulación de la circulación

También se dice que contribuye a reducir los problemas del sueño, regular la presión arterial y mejorar la ciática. Sin embargo, dada la falta de evidencias, aún no se pueden hacer afirmaciones. Asimismo, no se considera un tratamiento de primera línea contra las dolencias y debe ser aplicado con precaución.

Otros datos sobre el masaje Shiatsu:

  • El masaje Shiatsu no es una técnica dolorosa ni invasiva. Siempre y cuando la aplique un terapeuta certificado, se puede adaptar a la sensibilidad y necesidades de cada persona. Incluso, es apta para niños, adultos mayores y mujeres embarazadas.
  • La sensación de bienestar que se obtiene tras una sesión de estos masajes puede mantenerse incluso varias horas después del tratamiento.
  • Cada sesión dura alrededor de 60 minutos, aunque puede prolongarse hasta por 90 minutos.

En definitiva, a diferencia de otras formas de masaje, el Shiatsu busca crear un equilibrio entre cuerpo, mente y emociones. Por lo tanto, ayuda a incrementar el nivel de consciencia, disminuye algunas dolencias y mejora el bienestar mental.

Fuente: Elefantezem.com. (2018). ¿Qué es el masaje japonés Shiatsu?

Los aceites esenciales y sus beneficios en el masaje.

Los aceites esenciales son una maravillosa herramienta con la que completar y complementar una buena sesión de trabajo corporal o masaje. Los aceites esenciales son extractos líquidos, concentrados, obtenidos por destilación, por el arrastre con vapor de plantas aromáticas u órganos de la planta (flor, hoja, madera, raíces, cortezas, frutos, …) o de hierbas.

El aceite esencial es el ingrediente activo, es decir, todos sus componentes tienen un efecto terapéutico y se obtienen por destilación al vapor de la planta fresca. Tienen el olor de la planta, pero mucho más potente. 

Los aceites esenciales también llamados «esencias» de los cítricos , son extraídos por prensado en frío de la cáscara. Sirven a una variedad de propósitos: baños aromáticos, quemadores de incienso, aceites corporales, perfumes, en la cocina como especias, etc . Son valorados por la fragancia fresca y limpia que emiten. 

Los fabricantes a veces destilan varias toneladas de plantas para obtener un litro de aceite esencial, lo que explica el precio exorbitante de algunos aceites.  Por lo que hay que evitar el barato, ya que un aceite esencial demasiado barato es necesariamente de baja calidad o «fraudulento», es decir, estará cortado o mezclado con otras sustancias naturales (aceites vegetales, alcoholes …) o químicos (disolventes, colorantes, fragancias de síntesis …).

Los aceites esenciales (aceite esencial de manzanilla romana, aceite esencial de lavanda, menta …): tienen propiedades muy variadas (digestivo, tónico, calmante, relajante…) tienen textura no grasa aunque hablamos de «aceite» esencial y es en realidad el resultado de la extracción de la esencia contenida en los diversos órganos de las plantas.

En su composición podemos encontrar entre otros muchos compuestos:

  • Terpenos
  • Aldehídos
  • Cetonas
  • Ácidos
  • Esteres
  • Lactonas

Los Mejores aceites esenciales y sus beneficios para los masajes :

  • Albahaca: se utiliza para el dolor de cabeza y migrañas, también para la fatiga física y mental.
  • Canela: es afrodisíaco y estimulante mental.
  • Cedro: efecto sedante indicado para el estrés
  • Clavo de olor: agotamiento físico y mental así como dolores musculares y articulares.
  • Geranio: antidepresivo, relajante y para restaurar y estabilizar emociones. 
  • Jengibre: dolores reumáticos y musculares, agotamiento sexual y físico.
  • Lavanda: es un sedante muy efectivo, se utiliza en problemas de insomnio. Ayuda a balancear estados emocionales como histerias depresiones, calma, relaja.
  • Mandarina: calmante y sedante, brinda alegría.
  • Manzanilla romana: Se utiliza contra los dolores estomacales, dolores musculares, dolores a las articulaciones.
  • Menta: estimula el cerebro ayuda a despejar los pensamientos. 
  • Mejorana: Dolores menstruales, cefaleas y migrañas, moderadamente, inductor del sueño.
  • Naranja: es antidepresivo, refrescante y alegre.
  • Pino: estimulante del sistema nervioso, brinda energía y bienestar.
  • Azahar o Neroli: Insomnio, ansiedad, depresión, moderadamente analgésico, tensión o dolor premenstrual.
  • Romero: estimula la memoria, la claridad mental, y es un estimulante físico. 
  • Tomillo: Es tónico y energizante en el nivel físico, mental y emocional, mejora la memoria.

Como podemos ver los aceites esenciales pueden ser una herramienta muy útil para diferentes patologías, y tienen unas formas de aplicación variada que puede adaptarse a cada persona. 

Fuente: Fisioonline. (2018). Aceites esenciales en el masaje. Cómo y cuáles usar

Los masajes y sus beneficios en el embarazo

El embarazo puede ser un momento emocionante pero probablemente muy exigente. La aplicación de masajes es una manera sencilla de ayudarte a aliviar el estrés y el dolor durante el parto, y mejorar la salud de tu bebé que está a punto de nacer, a la vez que reduce el riesgo de complicaciones.

Muchas mujeres experimentan dolor lumbar y pélvico causado por el embarazo, así como depresión y fatiga, y en estos casos, la terapia de masaje puede ser una buena manera de aliviar esos síntomas.
El masaje te beneficiará durante el embarazo, el trabajo de parto y el alumbramiento. Los estudios apoyan, lo que cada vez más mujeres están descubriendo sobre la terapia de masaje durante el embarazo.

Beneficios del masaje durante el embarazo:

  • Mejorar el estado de ánimo materno
  • Disminuir la depresión y la ansiedad
  • Reduce el dolor
  • Contrae las hormonas del estrés en las mujeres embarazadas.
  • Disminuir las complicaciones obstétricas, y
  • Mejorar la salud y el desarrollo neonatal.

La terapia de masaje puede ser útil durante el trabajo de parto y el parto por razones similares. Ayuda a hacerlo al:

  • Disminuir el dolor en las tres etapas del trabajo de parto (latente, activo y de transición)
  • Reducir la ansiedad en la etapa latente,
  • Reducir el estrés durante el trabajo de parto

El tratamiento con masajes también puede tener otros efectos a largo plazo, como la disminución de la duración del trabajo de parto, una estancia hospitalaria más corta y una menor sensibilidad al tacto.

Precauciones para las futuras madres

  • Consultar con el ginecólogo la conveniencia de recibir un masaje. Él mejor que nadie puede valorar las circunstancias específicas de la mujer y determinar si existe algún riesgo.
  • Recurrir siempre a un especialista acreditado y a un centro en el que se cumplan las medidas de seguridad e higiene necesarias para este tipo de tratamientos.
  • Esperar al segundo trimestre del embarazo para recibir los primeros masajes. Se trata de una medida de prevención para evitar los riesgos que se asocian a la primera etapa más delicada de la gestación.
  • Preguntar al especialista sobre correcciones posturales, hábitos saludables y técnicas de relajación que pueda realizar la mujer en el hogar.
  • Es conveniente acudir a alguno de los centros especializados en masajes prenatales que existen en algunas ciudades, donde atienden de forma específica las necesidades de la embarazada.
  • Los especialistas aconsejan a las embarazadas recibir los masajes en una posición recostada lateral o sentada.

Fuente: firvalldaro (2019)