Beneficios de la reflexología podal para mejorar el sueño de las personas mayores

Miles de años avalan a esta terapia manual, la reflexología, que consiste en dar una serie de masajes en puntos clave del cuerpo para lograr beneficios en otros órganos. Técnica que se puede hacer en las plantas de los pies, la reflexología podal, donde encontramos terminaciones nerviosas que conectan con partes de nuestro organismo. Así, con la presión adecuada, también en el rostro y en las manos, lograremos numerosos beneficios para nuestra salud, tanto a nivel físico como mental.

Reflexología para mejorar nuestro descanso

Gracias a la reflexología se estimula la circulación sanguínea y el sistema linfático, se mejora el estreñimiento, se reduce la tensión muscular y nos alivia cuando tenemos problemas digestivos. A todo esto, debemos sumar su potente efecto relajante lo que hace que nos ayude a conciliar el sueño. Pero aún hay más, ya que logra que este sea de mayor calidad.

Con este masaje se reduce la sensación de fatiga, con lo que ya tenemos un punto a nuestro favor para ir poco a poco relajándonos. Además, es el momento perfecto para que se vayan despejando todas las tensiones que se acumulan en la zona del cuello, nos olvidemos del estrés y nuestras piernas vayan dejando de lado esa sensación de pesadez.

Un estupendo remedio no solo para esas personas mayores que sufren de insomnio, sino también para las que les cuesta quedarse dormidas o tener un buen descanso por las noches.

Los puntos claves que invitan al sueño

Lo mejor es regalarnos una placentera sesión con un fisioterapeuta para que nos ayude a la hora de beneficiarnos de estas rutinas saludables. Así, durante esos minutos de reflexología, este profesional manipulará los puntos clave para conciliar el sueño:

  • Los dedos de los pies están conectados con la cabeza y el cerebro y si se presiona la que se conoce como glándula pineal (lado externo del dedo gordo del pie) se segrega melatonina que es la responsable de controla nuestros ciclos de sueño.
  • Trabajando manualmente la zona del comienzo de los dedos nos estaremos yendo al cuello y los hombros, por lo que se podrá liberar la tensión acumulada en esas zonas.
  • En la bola del pie tenemos las terminaciones nerviosas que nos unen con el pecho y los pulmones. El punto perfecto para calmar nuestra respiración y favorecer esa sensación de relajación. Y debajo de esa misma localización activaremos el diafragma, con lo que lograremos fomentar una calma profunda.

Fuente: Templo de masajes

Masaje craneal: Beneficios médicos y estéticos

Ya sabemos que los masajes son una excelente fórmula para sentirnos mejor. Ya sea porque disminuyen o eliminan determinados dolores, ya sea porque favorecen la recuperación tras alguna lesión, o simplemente porque nos relajan y nos dejan sensación de bienestar. Hoy conoceremos el masaje craneal que a todo lo anteriormente dicho añade el beneficio estético, pues favorece el crecimiento del cabello y evita su caída.

Existen diferentes técnicas para este tipo de masaje. Lo recomendable es realizarlo dos o tres veces por semana en una sesión de entre 25 y 30 minutos. Tanto si tienes la suerte de que alguien te dé un masaje craneal, como si lo haces tú mismo, lo normal es trabajar la zona de los hombros, el escote, el cuello, la cara y por supuesto la cabeza.

El objetivo de estos masajes es rebajar la tensión que se acumula en esta zona y eliminar dolores o molestias como cefaleas, migrañas, vértigos, mareos, pérdidas de equilibrio, sensación de cansancio, fatiga visual, incluso otras dolencias como la sinusitis o el bruxismo.

Además, ayuda a mejorar la circulación y, por lo tanto, optimizará el transporte de todos los nutrientes necesarios hacia nuestro cabello con las ventajas que eso conlleva para el crecimiento y para frenar la caída.

El masaje craneal se realiza con diferentes maniobras de roces, micropresiones sobre la cara y las zonas temporal, occipital y frontal del cráneo. Además, el rostro se trata con rozamientos, golpecitos y otras maniobras linfáticas.

Fuente: https://www.65ymas.com/

Coronavirus: Recomendaciones al hacer compras

Recomendaciones generales al hacer las compras

El Ministerio de Salud (MINSA) recomienda que las compras sean hechas por personas que no presenten afecciones respiratorias.

  • Mantén una distancia de 1 a 2 metros con otras personas y evita las aglomeraciones.
  • Es importante que lleves guantes de un solo uso para comprar frutas y verduras. También evita tocarte el rostro y lávate bien las manos al llegar a casa.

¿Me puedo contagiar con los envoltorios de los productos?

El nuevo coronavirus puede sobrevivir desde horas hasta días sobre las superficies. Sin embargo, no es habitual contagiarse de Covid-19 de este modo. Una correcta higiene de manos es indispensable en este caso. Asimismo, al llegar a casa, limpia los contenedores de plástico o vidrio con un pañuelo mojado en dos cucharadas de lejía por litro de agua. Los productos que estén envasados o resguardados en cartón, es mejor pasarlos a un recipiente de vidrio previamente desinfectado.

¿Puedo reutilizar bolsas?

Por supuesto, pero primero debes lavarlas con agua y jabón.

¿Me puedo contagiar a través de la ingesta de alimentos?

La EFSA (European Food Safety Authority) comunicó que los alimentos no son una fuente o vía de transmisión del virus. Asimismo, recomendó lavar bien los alimentos antes de cocinarlos o comerlos, y mantener limpias las superficies donde serán preparados y servidos.

¿Me puedo contagiar con monedas y billetes?

Aunque la OMS no ha emitido ningún comunicado al respecto, tampoco hay un estudio o prueba científica que indique algún riesgo de contagio a través de los billetes o monedas. Sin embargo, por normas generales de higiene, es importante lavarse las manos después de manipular dinero.

¿Qué hacer cuando deba sacar la basura?

En la medida de lo posible, no toques las superficies comunes como barandas o pasamanos, manijas de puertas, botones del ascensor y similares. Una buena práctica es utilizar guantes desechables y no tocarse la cara, pero si no los tienes deberás de igual manera lavarte las manos inmediatamente

¿Cómo desinfectar los zapatos al llegar a casa?

Al llegar a casa, quítate los zapatos y déjalos en la entrada. Luego diluye lejía en agua en un recipiente y sumerge la suela de los zapatos. Esto ayudará a eliminar el COVID-19.

¿Cómo debemos lavar la ropa?

La ropa de una persona sana debe lavarse con agua y detergente. En el caso de personas con la enfermedad, las prendas deben guardarse en una bolsa cerrada hasta el momento del lavado. Hay que evitar sacudir la ropa antes de lavarla con detergente, con agua tibia (60°C a 90°C).

Al cocinar: ¿cómo desinfectar las frutas?

Aunque las frutas y verduras no transmiten el Covid-19, si es importante mantener buena higiene antes de consumirlas. Para ello debes:

  • Lavarte las manos con abundante agua y jabón antes de manipular el alimento.
  • Desinfectar la cocina.
  • Lavar las frutas y verduras.
  • Desinfectar con un chorrito de vinagre en agua, para matar otras bacterias y gérmenes.

Fuente: Estarbien.com

Ocho beneficios de sonreír

Sonreír tiene más beneficios de lo que imaginamos. Rejuvenece, oxigena, limpia, elimina el estrés y mejora nuestras relaciones con los demás. Aquí te damos ocho razones de peso para cultivar el buen humor en tu vida.

1. Libera endorfinas
Una sonrisa nos hace ver bien, pero también nos hace sentir bien. Al sonreír, el cuerpo libera endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, reduciendo así los dolores y mejorando el sistema inmune y, por tanto, nuestras defensas.

2. Nos hace agradables
La sonrisa es un gesto universal y tiene un gran poder de comunicación. Sin duda, es la mejor forma de iniciar una relación con personas nuevas: te muestra como alguien agradable y abierto a una buena conversación.

3. Es un gran ejercicio
La risa es uno de los ejercicios físicos más efectivos y fáciles de hacer. Una sonrisa pone en movimiento cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Los estudios revelan que veinte segundos de risa son equivalentes a tres minutos de ejercicio físico constante. Además, la risa reduce el colesterol en la sangre.

4. Aumenta la confianza
Una persona alegre es constantemente vista como una persona más segura y con la autoestima alta, según los expertos. En el ámbito social, la risa es una poderosa fórmula ante el miedo al ridículo y la timidez.

5. Bueno para la piel
Reír trae beneficios hasta a la piel. Al sonreír, entra el doble de aire a los pulmones lo que mejora la oxigenación de la sangre y, por ende, la salud de la piel, haciéndola lucir más tersa y joven.

6. Equilibra el humor
Sonreír ayuda a iniciar el día de la mejor manera, pues ayuda a equilibrar el humor y mejora tu predisposición a realizar diversas actividades. Los especialistas recomiendan sonreír al despertar y antes de acostarse para activar y relajar el organismo.

7. Mejora la digestión
Al reír, nuestro diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir ácidos grasos y otras sustancias del cuerpo, lo que ayuda a la salud de los intestinos. Se dice que la risa ayuda a reducir el estreñimiento.

8. Hace vivir más
Las personas con buen humor suelen vivir muchos más años y, de hecho, son más felices. Un estudio publicado el 2010 en la revista Psychological Science reveló que la sonrisa alarga la vida. Según este estudio, las personas que no sonríen viven un promedio de 75 años, mientras que las que sonríen plenamente viven una media de 79 a 80 años.

Fuente: Publimetro 

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